影音

 

睡覺永不失眠,先在床上躺成這樣...3秒就睡著!

 

這個方法我教過很多人,屢試不爽!

 

 

 

我有個朋友是網路工程師。

 

他每天都要忙到凌晨兩點才去睡覺,

 

然後一直睡到早上9點起床。

 

時間長了,他就失眠了。

 

每天晚上躺在床上,他都是睜眼到天亮。後來,

 

只好靠吃安眠藥助睡眠了。

 

有一次,我就開導他說:

 

「反正你每天都要睡足7個小時,你就按照我說的,

 

晚上10點睡,早上5點起床,然後中午補個覺試試?

 

過了一個月,他興沖沖地跑來告訴我

 

「能睡著啦,能睡著啦!」那神情就像小孩子一樣。

 

如果用「子午覺」的方法您還睡不著,

 

 

 

那使用「意念轉圈」的方法,具體如下:

 

 

1:先躺在床上,讓四肢伸成個「大」字,

 

   全身徹底放鬆下來,包括肌肉和精神;

 

 

2:閉上眼睛,將意念集中於眉心間的印堂穴,

 

   在心裡默念(即意念、想)「我的頭沉了,

 

   完全放鬆了」,可以體會放鬆後的感覺,

 

 

3:隔上幾秒鐘後,注意將意念轉到右手,

 

   再默念「我的右手沉了,完全放鬆了」;

 

 

4:再讓意念走到右腳上,默念

 

 「我的右腳沉了,完全放鬆了」;

 

 

5:接著將意念轉到右側,默念

 

 「我的左腳沉了,完全放鬆了」,

 

再接著就是「我的左手沉了,完全放鬆了」;

 

 

6:轉完一圈後,回到頭部,重新開始。

 

做這樣的意念導引,您就是在告訴全身的每一處:

 

我要睡覺了。我自己試過,沒超過三圈就睡著了。

 

對大轉。如果您是左撇子,那就要從左手開始轉了。

 

 

部分人來說,要從頭向右手方向轉。

 

這個方法看似簡單,效果卻很神奇。

 

失眠的根本原因是全身發僵、緊張,放鬆不下來。

 

有些人一失眠就吃安眠藥,第二天醒來後,

 

常會感覺全身痠軟乏力,有時甚至動彈不得,

 

這說明安眠藥的作用就是讓您全身的肌肉、神經放鬆。

 

而使用「意念轉圈」,能讓您在最短的

 

時間內放鬆下來。

 

當您躺成「大」字時,您全身的神經、

 

肌肉舒展的面積最大,最利於全身的放鬆。

 

「意念轉圈」不僅可以治療失眠,還能幫我們消除

 

高血壓、心臟病的隱患,而且抑鬱、焦慮、煩悶等

 

不良情緒也會跟著消失,睡覺永不失眠。

 

 

當心情壓力緊繃睡不著時,這個方法可以嘗試看看喔!

 

先在床上躺成大字型接著深呼吸,

 

慢慢調適心情讓自己全身放鬆...

 

按照方式做3秒就呼呼睡著囉!

 

 

 

溫馨小品 關心您

 

 

 

arrow
arrow

    宋品毅 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()