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睡覺永不失眠,先在床上躺成這樣...3秒就睡著!
這個方法我教過很多人,屢試不爽!
我有個朋友是網路工程師。
他每天都要忙到凌晨兩點才去睡覺,
然後一直睡到早上9點起床。
時間長了,他就失眠了。
每天晚上躺在床上,他都是睜眼到天亮。後來,
只好靠吃安眠藥助睡眠了。
有一次,我就開導他說:
「反正你每天都要睡足7個小時,你就按照我說的,
晚上10點睡,早上5點起床,然後中午補個覺試試?」
過了一個月,他興沖沖地跑來告訴我
「能睡著啦,能睡著啦!」那神情就像小孩子一樣。
如果用「子午覺」的方法您還睡不著,
那使用「意念轉圈」的方法,具體如下:
1:先躺在床上,讓四肢伸成個「大」字,
全身徹底放鬆下來,包括肌肉和精神;
2:閉上眼睛,將意念集中於眉心間的印堂穴,
在心裡默念(即意念、想)「我的頭沉了,
完全放鬆了」,可以體會放鬆後的感覺,
3:隔上幾秒鐘後,注意將意念轉到右手,
再默念「我的右手沉了,完全放鬆了」;
4:再讓意念走到右腳上,默念
「我的右腳沉了,完全放鬆了」;
5:接著將意念轉到右側,默念
「我的左腳沉了,完全放鬆了」,
再接著就是「我的左手沉了,完全放鬆了」;
6:轉完一圈後,回到頭部,重新開始。
做這樣的意念導引,您就是在告訴全身的每一處:
我要睡覺了。我自己試過,沒超過三圈就睡著了。
對大轉。如果您是左撇子,那就要從左手開始轉了。
部分人來說,要從頭向右手方向轉。
這個方法看似簡單,效果卻很神奇。
失眠的根本原因是全身發僵、緊張,放鬆不下來。
有些人一失眠就吃安眠藥,第二天醒來後,
常會感覺全身痠軟乏力,有時甚至動彈不得,
這說明安眠藥的作用就是讓您全身的肌肉、神經放鬆。
而使用「意念轉圈」,能讓您在最短的
時間內放鬆下來。
當您躺成「大」字時,您全身的神經、
肌肉舒展的面積最大,最利於全身的放鬆。
「意念轉圈」不僅可以治療失眠,還能幫我們消除
高血壓、心臟病的隱患,而且抑鬱、焦慮、煩悶等
不良情緒也會跟著消失,睡覺永不失眠。
當心情壓力緊繃睡不著時,這個方法可以嘗試看看喔!
先在床上躺成大字型接著深呼吸,
慢慢調適心情讓自己全身放鬆...
按照方式做3秒就呼呼睡著囉!
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